tips bangun pagi segar

semua orang tentunya mengharapkan bangun pagi bisa segar bugar , apalagi bagi mereka yang harus bisa bangun pagi untuk berangkat kekantor, karena jika bangun pagi sudah tidak segar maka kemungkinan dikantor pagi pagi sudah nguap nguap alias ngantuk. sebenarnya cukup mudah untuk mendapatkan kesegaran setelah bangun pagi yang penting kita perhatikan tips berikut dan harus ada kemauan, jangan malas. berikut tips nya.

1. jangan tidur terlalu malam
hali ini sangat berpengaruh pada fisik dan pikiran maupun mata, kurang tidur akibatnya karena pada umumnya setiap orang tidur sehat adalah 6-8 jam, kemudian pada siang hari bagi yang terbiasa tidur siang cukup 1 jam. jika kita tidur kita kurang dari standar itu maka pada nsaat terbangun pagi hari mata masih ngantuk dan timbul perasaan malas bangun.

2. jangan tidur terlalu awal.
tidur terlalu awal pun tidak bagus, karena pada saat yang tidak biasa malam hari akan terbangun dan akhirnya susah tidur, kemudian pada pagi hari baru ngantuk datang lagi sementara sebentar lagi waktu nya untuk bangun tidur.

3. kebersihan
biasakan cuci tangan, kaki dan mulut agar tidur kita nyaman, dan akhirnya kita bisa merasakan puas tidur.

4. tempat tidur
jika tempat tidur kotor segera bersihkan dan jika lembab maka pada siang hari dijemur, hal ini agar biang - biang penyakit dapat hilang yang dapat menganggu kesehatan kita. semakin bersih tempat tidur semakin kita sehat untuk bangun.

5. sebelum tidur jangan biasakan makan makanan manis dan banyak mengandung kolesterol, karena akan mengganggu rongga mulut dan tenggorokan sehingga pada saat bangun pagi tenggorokan sering sakit.dan bangun pun tidak segar.