cara mengatasi kram perut saat berenang

kegiatan berenang memang sangat menyenangkan bagi mereka yang gemar atau hobi pada olahraga air. namun tidak sedikit bagi mereka yang sering mengalami kendala didalam air seperti kram perut, mata perih, kram kaki dll. disini penulis akan mengupas tentang bagaimana caranya pada saat kita berenang bisa mengatasi kram perut. tentunya tidak mudah bagi mereka yang belum mengetahui, tidak menutup kemungkinan pada saat kita mengalami kram perut orang lain tidak berada disekitar atau sekeliling kita, hal yang harus kita ketahui adalah bagai manatekhnik mengatasinya sendiri. karena kalau kita sudah bisa mengatasi sendiri maka kita juga bisa menolong orang lain yang sedang mengalami kram perut saat berenang.
berikut cara mengatasi kram perut saat berenang.
1. usahakan badan tetap terapung saat berada di air
2. lemas dan rilekan semua badan
3. usahakan kita mampu bernafas sempurna
4. tarik nafas dalam dalam kemudian tekuk lutut merapat ke dada dan lingkarkan tangan memegang ujung jari kaki.
5. tekan sekuat mungkin kemudian lepaskan
6. kendorkan lagi badan kemudian tarik nafas lagi dan bawa kaki kebelakang tarik ujung jari dengan tangan kuat kuat.
7. hentikan aktifitas badan sementara smbil mengayuh perlahan agar tidak tenggelam.

ingat pada saat anda belajar mempraktekan cara berikut usahakan ada teman yang mengawasi agar tidak terjadi truble. ulangi beberapa kali agar terbiasa. kram perut terjadi biasanya karena kurangnya saat kita pemanasan sebelum melakukan aktifitas yang memerlukan gerak otot perut.